Хочешь бегать долго - научись слушать и слышать своё тело! Однажды на старт я забыл дома часы, компрессионные гетры и кепку, пришлось бежать 63,3 км (12 кругов), положившись на ощущения. Это был лучший старт! Все круги +\- 10 секунд, личный рекорд и призовое место. Через 2 недели стартовал московский марафон, который решил бежать также без «ничего» и результат 2:55 С тех пор я начал бегать гонки только слушая и прислушиваясь к тому, что «говорит» тело, а оно даёт четкие сигналы. Часы - это

Выполнение динамической планки позволит укрепить мышцы кора и пресса, улучшить технику бега, снизить риск травматизма и построить красивый и рельефный живот.